热身：先让他"当天就有正反馈"（1-10）
这 10 个案例让你第一次用就有成就感，不需要任何基础。
1
只会对话也能提高效率：把"问问题"升级成"交付物"
不是让 AI "给建议"，而是让它"给我一个可直接用的 XXX"
"帮我写一条可直接发的小红书文案，关于 [你的主题]，要求：口语化、带表情、有互动引导，200字以内"
2
用 AI 写一条"可直接发"的朋友圈/小红书
从口语到成稿，一气呵成
"把这段口语化的内容整理成可直接发朋友圈的文案，要求：简洁有力、带 3 个表情、最后有个互动问题"
3
用 AI 把一段语音/聊天记录整理成会议纪要
把乱糟糟的记录变成结构化的文档
"把这段会议录音转文字整理成会议纪要，包含：讨论了什么问题、有什么结论、下一步要做什么、谁负责"
4
用 AI 把杂乱的想法整理成 3 个明确结论
帮助你想清楚，而不是给你更多信息
"我刚才说了很多关于 [某件事] 的想法，帮我整理成 3 个最核心的结论，每个结论一句话"
5
用 AI 把一篇文章变成：摘要 + 观点 + 可执行清单
把长文变短，把信息变行动
"帮我分析这段 [文章/报告]，提炼出：1) 核心观点 2) 摘要 200 字 3) 可执行的行动清单"
最重要的基本功：会"提需求"（11-20）
学会说清楚要什么，AI 做得更好。
11
为什么你问不出好答案：你缺的不是提示词，是"交付标准"
不是问"帮我写得好一点"，而是问"帮我写得像 XXX 那样"
"我要写一封 [催客户付款] 的邮件，目标受众是 [企业财务]，语言风格要 [专业但不冷淡]，请给我一个可直接用的版本"
12
3 句写清需求：目的、受众、格式（新手万能框）
每个需求都套用这个模板
"我需要 [交付物是什么]，给 [谁] 看的，要在 [什么场景] 用，格式要求是 [格式]，字数/长度是 [限制]"
13
让 AI 不跑偏：给"边界条件"（不要什么）
告诉它"别做什么"比告诉它"做什么"更重要
"帮我写这段内容的摘要，要求：不要超过 100 字，不要用专业术语，不要出现具体人名"
14
让 AI 更像你：给 3 条参考样例（模仿而不是讲风格）
给它看 3 个例子，它就能学会你的风格
"我的写作风格是这样的：[例子1]、[例子2]、[例子3]。请按照这个风格帮我写一段关于 [主题] 的内容"
15
让 AI 更稳定：一次只改一个维度
同时改长度、语气、结构，结果会乱。一次改一个。
"现在先改长度，把刚才那篇 2000 字的文章压缩到 500 字，保留所有核心观点。改完我再告诉你下一步"
先用起来，再解释一点"模型常识"（21-30）
了解 AI 能做什么、不能做什么，用起来更安心。
21
文本模型 vs 图像模型：你什么时候该用哪个
文本模型处理文字，图像模型处理图片。写文案用文本，生成配图用图像。
"写一段产品文案（文本模型）/ 生成一个产品图（图像模型）"
22
视觉模型能干嘛：识图、读图、描述、提取信息
上传图片，让 AI 帮你分析、描述、提取关键信息。
"分析这张截图里的内容，提取所有关键数据和信息点"
23
为什么 AI 有时会"编"：什么是幻觉，如何让它少编
AI 会自信地给错误信息。重要数据要核实，别全信。
"请在回答时标注：哪些是你确定的，哪些是你猜测的。如果不确定，请说'我不确定'"
24
"准确"和"有创意"怎么切换：温度值的直觉解释
温度低 = 保守准确，温度高 = 有创意但可能不稳定。
"我要准确的财务分析（低温）/ 帮我头脑风暴 10 个创意点子（高温）"
内容生产：从 0 到 1 的常用场景（31-45）
写文案、起标题、扩写、精简、改编...
31
选题：用 AI 把一个领域拆成 30 个内容方向
帮你想选题想到手软
"我是做 [你的领域] 的，请帮我列出 30 个适合做内容选题的方向，每个方向一句话说明"
32
标题：同一内容写 20 个标题（分别针对不同受众）
让 AI 批量出标题，你挑好的用
"帮我写 20 个关于 [主题] 的小红书标题，分别针对：职场新人、宝妈、创业者、大学生"
33
开头：3 种开头模板（提问/冲突/反常识）
给开头加点"钩子"
"关于 [主题]，帮我写 3 种不同风格的开头：1) 提问式 2) 冲突式 3) 反常识式"
学习与研究：把 AI 当"私人助教"（46-60）
学新概念、读论文、记笔记、复习...
46
学一个新概念：用 AI 做"白话解释 + 类比 + 例子"
用你能听懂的话解释复杂概念
"请用大白话解释 [某个概念]，并给我一个生活中的类比，再给 2 个具体例子"
47
看不懂论文/报告：让 AI 先给"结构地图"
先看懂整体结构，再深入细节
"帮我分析这篇论文，先告诉我：1) 核心观点是什么 2) 结构是怎样的 3) 最重要的结论是什么"
48
读书：一章内容变成"3 个观点 + 5 个例子 + 1 个练习"
把书读薄，变成可执行的点
"帮我总结这一章内容，提取：3 个核心观点、5 个案例例子、1 个可以马上去做的练习"
办公提效：最常见的"串工作"场景（61-75）
写邮件、写汇报、会议纪要、项目管理...
61
写邮件：给 3 个版本（正式/简短/强推动）
同一件事，不同语气
"帮我写一封关于 [某事] 的邮件，分别给我 3 个版本：1) 正式版 2) 简短版 3) 强推动版"
62
写汇报：周报/月报一键结构化
把零散的工作变成清晰的汇报
"帮我把以下工作内容整理成周报格式：...[粘贴你的工作内容]，要求：分本周完成、下周计划、问题三个部分"
63
写 PPT 文案：一页一页给你标题和要点
你提供内容，AI 帮你排版成 PPT 结构
"帮我把这份报告改成 PPT 文案，每一页包含：主标题、3 个关键要点、1 个结尾金句"
从"会用"到"能复用"：模板化与个人工作流（76-90）
建立自己的"提示词库"和"模板库"
76
为什么你总重复劳动：缺的是"模板库"
好用的一次对话，存起来下次用
"把我们这次对话整理成一个模板，以后遇到类似需求可以直接用。模板包含：适用场景、提示词、输出格式"
77
建一个自己的提示词收藏夹：按场景分类
把好用的提示词分类存起来
"帮我把常用的提示词分类整理成一个文档，按场景分：写作类、总结类、分析类、创意类"
进入"串起来"的门槛：轻工作流（91-100）
把重复任务连成链条，一键执行
91
工作流到底是什么：把重复任务连成链条
从"每次都要说一遍"变成"一次指令自动跑完"
"我每周要做：录音→整理→摘要→待办→周报。帮我设计一个工作流，一次指令完成所有步骤"
92
最小工作流示例：文章→摘要→标题→口播→发布清单
内容生产一条龙
"帮我设计一个内容生产工作流：输入一篇长文章，自动生成：摘要、5 个标题、60 秒口播脚本、发布检查清单"
93
最小工作流示例：会议录音→纪要→待办→周报
会议工作一条龙
"帮我设计一个会议工作流：输入会议录音，自动生成：会议纪要、待办清单、下周周报初稿"
100
从"轻工作流"升级到工具的时机判断
什么时候该用 Claude Code/OpenCode 串更复杂的工作流
"我现在的需求是 [...描述你的需求]，这个用对话式 AI 就能完成，还是需要用 Claude Code/OpenCode 这样的工具？理由是什么？"